POWER RACK STRUTTURA ALLENAMENTO FUNZIONALE CROSSFIT

POWER RACK

Il Power Rack , conosciuto anche come gabbia per lo squat, è un attrezzo versatile che consente all’atleta di eseguire vari esercizi, con i pesi liberi, per aumentare la propria forza e la propria prestazione atletica.

È formato da quattro montanti verticali collegati tra loro, da bulloni M10 zincati, per conferire maggiore stabilità; questi presentano dei fori in cui vanno inseriti i reggibilancieri, i quali, in base alla posizione, permettono l’esecuzione di diversi esercizi come:

Lo squat o le distensioni su panca , e le barre di sicurezza che salvaguardano l’incolumità dell’atleta nel caso del fallimento di un’alzata.

Infine il particolarte tipo di vernice in polveri antigraffio da noi utilizzata resiste all’acidità del sudore, non alterando, a differenza della zincatura, il colore.

Esercizi

Gli esercizi che si possono eseguire nel Power Rack sono:

• Squat
• Panca
• Stacchi
• Addominali da appesi
• Rotazioni del busto da appesi
• Trazioni alla sbarra
• Dip
• Trazioni orizzontali
• Estensioni dei tricipiti da distesi
• Estensioni dei tricipiti sopra la testa
• Flessioni.

NON INCLUDE LA PANCA.